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答案 1：
我已经从140斤减到120斤了，至今未反弹。以下是方法：准备物料1、电子秤（淘宝或超市可购买）2、苦瓜（菜市场可购买）3、保鲜膜（淘宝可购买工业的大约6元一卷5卷足够）4、慢摇舞曲70分钟以上（酷狗音乐可下载）方法：第一周1、中午饭无论吃什么，务必保证与饭同时吃两根苦瓜，最好凉拌避免爆炒2、晚饭以凉拌苦瓜充饥，坚持一周即可，晚上8点以后禁止吃任何东西，苦瓜除外3、只可以喝白水、茶水，其他饮料饮品等禁止再饮用4、晚饭后把保鲜膜裹在自己觉得胖的地方，裹严实，放开音乐，蹦迪，动作幅度不可太大，避免过度运动导致饥饿以及饭量增大5、运动完之后，解开保鲜膜，你会发现好大一滩油水，称重，约轻2两6、次日早晨排泄后，称重，约轻2两第二周起1、中午饭无论吃什么，务必保证与饭同时吃两根苦瓜，最好凉拌避免爆炒2、晚饭同时吃两根苦瓜，多吃不限，晚上8点以后禁止吃任何东西，苦瓜除外3、只可以喝白水、茶水，其他饮料饮品等禁止再饮用4、晚饭后把保鲜膜裹在自己觉得胖的地方，裹严实，放开音乐，蹦迪，动作幅度不可太大，避免过度运动导致饥饿以及饭量增大5、运动完之后，解开保鲜膜，你会发现好大一滩油水，称重，约轻2两6、次日早晨排泄后，称重，约轻2两坚持一个月后，体重基本可减重10斤左右，当你减到自己的目标体重后，坚持吃一个月的苦瓜，每餐至少2根凉拌苦瓜，其目的在于让内分泌适应食量、吸收量等，一个月后生活恢复正常。任意吃喝，但要避免8点以后进食。原理：1、一克苦瓜可以阻止18克的脂肪吸收2、空腹时1克苦瓜可以燃烧掉32克的脂肪3、运动以出汗为目的，运动20分钟后，脂肪开始燃烧，苦瓜可以帮助脂肪燃烧与排泄，剩下的50分钟就是燃烧脂肪的时间，脂肪燃烧的时间越长，对减肥越有好处，但不可过量。4、每天减肥后称重，次日醒来排泄后称重，每次你都会发现自己减少了2两，这样算下来一天就减少了4两，接近半斤，这会对你起到很大的激励作用，建立你减肥的信心和欲望，帮助你坚持下去。答案 2：
我的肚腩也大，目前正在减肥，从5.1至今约20天时间，已减了2斤。我的实践经验如下：1、每天30分钟以上的有氧运动。我选择的运动是： 1）游泳，每天早上6:30-7:10,混合泳40分钟，约1000米。 2）自行车30分钟，我把自行车作为通勤工具，上下班加上去游泳池的时间是30分钟左右。 3）工间休息爬办公楼，10层，上下午各一次，每次约8分钟。 4）周末1-2次羽毛球，每次2小时，不过坚持的不够好。 5）不赶时间的话，尽量步行。2、节食。早中晚都要吃，但少吃脂肪类和淀粉类，青菜管够，水果为青瓜、番石榴等，少吃糖、饼干等零食，禁止宵夜（我坚持的不够好，经常被诱惑）。3、每天记健康和运动日记。我在微博上找了个应用：健康生活日记，可以记录运动类型和时间，它能马上算出运动消耗的千卡数目及消耗的脂肪克数，有利于马上知道自己的成果，我的上述运动每天约耗510千卡，消耗脂肪55克左右。我的新浪微博账号是“王子锋wo精彩”，呵呵， 欢迎互粉。 从理论上讲，连续中等强度的运动30分钟以上，每周三次以上，才能运动减肥，局部运动如仰卧起坐、俯卧撑等效果不太好；大家可按自己的实际情况和爱好进行调整，达到以上值即可。PS：我曾按以上方法减了15斤，后面停止运动后，又回去了，汗，所以得一直坚持才行。答案 3：
尽量不吃主食，一日三餐有保障，或者有规律的少食多餐。晚上尽量不要吃东西了，多做一些运动，跑步之类的不是为了减重，而是为了让整体线条看起来更好，少一些囊肉答案 4：
只有2种方式。像企业效益不好时做的那样————开源节流1、开源：保证每天的锻炼，走健康减肥之路。数据表明，运动之后你会吃的更多。2、节流：别吃。只要不吃就有瘦的机会。当然，现在有很多的小方法。比如不吃晚饭，不吃主食等等。我给推荐给大家一个每天中午爬20层的楼梯一次+拒绝除白开水以外的任何水这两条OK的话，差不多1个月有5斤的量。答案 5：
1、失恋。经过实践证实，失恋是最快速最有效最不会反弹的减肥方法。你会觉得当你心情低落的时候，什么美食诱惑都是浮云，即使你三餐如旧你也会猛瘦！（失恋狂吃的不算在内）2、节食+运动少吃加上运动，促进新陈代谢就更好，按照我们现在的作息来看，即使每日不吃，由于每日无运动无消耗，也又大量的垃圾囤积在体内，还是需要运动来排泄。分享常识给亲友.
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