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训练觉知的办法有哪些？大致都是如何进行的？观呼吸是很多灵修开始的一种方式，尽量停止思维，只是观察自己呼吸的过程，进而开始慢慢分出一个观察者的身份。然后让这个观察者越来越频繁，连续的出现。苏菲旋转也类似，但是因为激烈，虽然效果不错，恐惧始终会伴随左右，我没能坚持。还有些其他什么方式呢？1 个答案

答案 1：

静坐呼吸，把关注点都放在一呼一吸上，去感觉身体的感觉和变化，看到他关注它。不是头脑的思考，只是感知接纳的去觉察自己的情绪感受和身体的反应。

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