阅读: 255
答案 1：
最关键还是枕头的高度。 首先要了解自己的睡姿，仰卧？侧卧？还是俯卧（还真有很多人是俯卧的）？然后挑选一个适合高度的枕头来保持在睡眠时颈椎保持中立。中立即不仰不屈不侧偏。这样才能保证在睡觉时颈部的肌肉得到充分的放松。如果过高的话，颈后部的肌肉和韧带会受到整晚的牵拉而导致过度的紧张；过低的话因颈部和头部的承托力不够，需要颈部肌肉不自觉的用力来维持头颈的平衡而最终得不到放松。长此以往易出现颈肌劳损甚至颈椎骨质增生。理想的状态是头部、颈部都有一定的承托但又不至于颈椎过屈过伸。 可以想象一下，头部和躯干之间通过颈椎相连，就像是一根棍顶着一个球，单纯靠骨质支撑是不够的，这就需要颈肩背部肌肉来维持头的稳定。在一天的生活中，颈肌长期处于紧张状态，在阅读、面对显示器时因需要长时间的固定，颈肌的疲劳感尤其明显。如果到了睡眠的时候，颈肌仍然得不到休息，后果可想而知。 商场卖枕头的都在床上用品的专区，所以一般都有床。千万不要不好意思，一定要在床上亲身试用，并尽量模仿自己最常用的睡姿。如果有朋友或家人陪伴就更好，可以请他们在旁边观察你枕在上面的时候颈椎处于什么状态。反复不同产品的试用，最终一定有一款适合你。 材质方面个人推荐乳胶的，不软不硬，能自然回弹。还能根据头颈的曲度做成造型。 荞麦皮的也不错，我小的时候用的就是。但是市场上的荞麦皮枕头都是统一规格的，不够定制化。当时试用后觉得太高就放弃了。如果可以买到散装的荞麦皮，自己灌注到枕芯中就极佳了。 刚换枕头的前几天，会有些不适应。尤其是习惯了高枕的人，甚至会失眠。但很快就好了。 以上经验是根据专业知识和个人体会得出的。两年前买到一个比较适合自己的枕头，后来就又买了个一模一样的带到单位值班房自己专用。家人受我的影响都换了枕头，所以现在家里每个人的枕头都不同，而且从不交换来用。答案 2：
我送你一个吧，我的颈椎也是-病了，这个枕头是好朋友自己生产的，比市场上吹牛的要货真价实。答案 3：
其实颈椎有问题的话，尝试一段时间不用枕头，是最有效果的。答案 4：
枕头的确重要,但使用方法更重要。肩背部和脖子之间不要有空隙，枕头足够大会舒服些，颈部肌肉会放松。不过，保护颈椎，我最推荐定期的锻炼和按摩。答案 5：
个人亲身体验，不睡枕头是最好的。以前喜欢用很厚实的枕头，因为做互联网，-的，颈椎很快就不行了。于是尝试不用枕头，不到1各月，颈部不适的症状就没有了。现在我一般睡很薄很薄的枕头，平时多注意颈部保健，如果工作不是太忙，基本不会犯病了答案 6：
荞麦皮，有奇效。答案 7：
良好的睡姿，每天的颈部锻炼，加定期中医推拿按摩答案 8：
不高不低的那种，关键是自己枕上去要舒服，亲自试试才是关键，所谓科学研究出来的那种宣传时很不靠谱的。答案 9：
颈椎问题，特别主要网上推荐的颈椎操，如果做不恰当可能引起反作用；比较有效的锻炼是模仿仙鹤的动作，以下巴带动头部缓慢地在垂直于地面的方向上画圆——来源于古代养生动作。另外，睡眠选枕头在目前的情况下有些苦难，因为很难保证睡姿不变。在办公室选一把人体工学的椅子，并且把笔记本架起来可以起到局部的改善；张同学有时间也可以到我们西直门办公室体验一下我们的一体化人体工学电脑座椅哈（小小广告一下）。答案 10：
这个问题我研究了好久，最后发现最适合我的是不枕枕头。这个因人而异，每个人的习惯和骨骼结构都不完全一样，所以对枕头高低和软硬的要求也不大一样。答案 11：
我看过一个节目，讲的就是枕头的问题，貌似是要厚度和肩部一样宽，这样睡觉脊椎才不变形。材料什么的不记得了。 有的店铺是可以订购的。 你可以上网查查。答案 12：
不用是最好的。。。。分享常识给亲友.
下一篇:有人关注过 Quirky 这种协作创作的商业模式吗？在国内是否行得通？ 下一篇 【方向键 ( → )下一篇】
上一篇:2011年的《创业家》黑马推荐什么时候开始？ 上一篇 【方向键 ( ← )上一篇】
快搜