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感冒咳嗽吃什么水果
首先，请确认您的孩子吃到足够的新鲜水果。至于成年人，目的应该是让孩子吃五份水果和蔬菜，每天增加供应维生素C，这是非常重要的免疫系统。
成果最丰富的维生素C的猕猴桃，蓝莓和柑橘。你可以使新鲜的水果果汁，并以曲稻草。如果您制作果汁的儿童，稀释一半，另一半水，否则饮料太厚和血糖水平，即使它们是天然糖，可高。
你可以偷偷大量的维生素C他的食物-尝试粉碎蓝莓或覆盆子他谷物或布丁大米，或糖化他们举杯士兵。
我一直认为无核小蜜橘，clementines和桔子深受儿童-他们可以通过大量的蒙克他们，但看这一点，因为太多可能会造成破坏肚子，其中一些儿童能得到反正当他们感冒或咳嗽。
葡萄也是一个不错的主意。如果你把这些水果中的冰箱，他们会觉得多汁，爽口和抚慰。
有些人认为，乳制品鼓励粘液生产，并应避免如果您有感冒或流感。没有科学证据来支持这一点，孩子们需要的营养素，牛奶和奶制品提供（除非他们属于少数人的不容忍或过敏）。
我发现，如果我的女儿Maya的是她的食物，以冷，有点一锅酸奶和蜂蜜可以去很好，是一个真正的法治疗。
另一个优点让您的儿子多吃新鲜水果和蔬菜的是，一些将丰富的β胡萝卜素，有助于提高免疫系统-最丰富的来源是胡萝卜，红辣椒，瓜类，红薯，菠菜，芒果，香瓜香瓜，花椰菜和西红柿。
您应该尝试提高他的锌摄入量也;A缺乏可影响身体的能力，抵抗感染。
锌是在精益红色肉类，坚果（你的儿子应该只有压碎坚果如你需要避免整个坚果，直到5岁），螺母巴特斯（假设没有任何过敏的问题），wholewheat产品，如全麦面包，阔恩，大豆产品和硬奶酪。
但是，不要过分的wholewheat食品。儿童不应吃太多的高wholegrains纤维含量可以抑制吸收某些矿物质如铁，而且可以填补他们太多，所以他们没有足够的能量消耗，以使他们成长，感觉很好。
我建议给你的儿子结合wholewheat和产品，如白面包或面食，保持了良好的平衡。
维生素E是另一个强有力的免疫系统的支持者，所以使用植物油如橄榄油烹调时。其他维生素E丰富的食物是松子，鳄梨，muesli，巴西坚果，榛子，鲑鱼和金枪鱼。
坚果（尤其是巴西坚果），贝壳类及鱼油也丰富了鲜为人知的所谓抗氧化剂硒的免疫系统的另一个助推器。来源包括肥鱼（三文鱼，金枪鱼，沙丁鱼），育龄妇女和儿童应该有两部分，每周男子可以有四个。
在B族维生素是必不可少的，一个健康的免疫系统。这些都是在全麦面包，饼干，酵母提取物，精益红色肉类，坚果，小扁豆和绿叶蔬菜。
最后，尝试麦卢卡蜂蜜，来自新西兰，而研究表明有抗菌和免疫系统，提高性能。
虽然这种蜂蜜是抚慰在温暖的饮料，热量杀死一些良好的细菌，这意味着您没有获得免疫系统多受益，因此，我建议试图让你的儿子吃它直接从汤匙，或与酸奶。麦卢卡蜂蜜有不同的优势-我会去'20'。
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