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产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。
身体的变化：在怀孕期间和分娩之后，身体发生了变化，因此需要通过坐月子来进行调整。身体脏器的负担：宝宝顶着膈肌逐渐上升时，给心脏，肺脏增加负担；鼻、咽、气管粘膜还可能充血水肿，肾脏负担也被加重，内分泌系统、关节等都会发生相应的改变。这些器官功能的复原，都要靠月子里的养护。体力消耗很大：在分娩的过程中，宝宝给母亲带来了一定程度的损伤。而在待产时遭受的巨痛，消耗的精力，会使身体虚弱，抵抗力下降，这也需要产后的休养才能复原。生殖器官的伤害：生宝宝后，子宫颈和外阴变得松软、充血、水肿，子宫内膜表面出现了创口和剥落，故而需要调整恢复。补充坐月子的护理方法：
适当的活动：无特殊情况4-6小时后可下床排尿；可从下床吃饭、上厕所、喂哺宝宝、换尿布等开始，逐渐增加活动量，做简单家务；绝不能做重活、累活。要有积极乐观的心态：家人给予细致周到的关爱，本人保持积极乐观的心态，采取积极主动的宣泄方式，来释放和稳定自己的情绪。保持清新的空气和阳光：要经常开窗通风换气，每天要保证2次通风，每次大概15分钟，保持室内空气清新，预防生病并利于孩子身体和大脑的发育。最好室内能有充足的阳光，比如把产妇安排在南面的房间，充足的阳光可以让人感到心情舒畅，并有利于观察宝宝的一些变化。个人卫生与护理：产后每天要用温开水清洗外阴，注意清洗顺序，10天内不要坐浴。在换卫生巾前后，接触孩子前要注意洗手；正常产后2-3天就可以洗澡、洗头，但不要盆浴，冬季要注意保暖。没有淋浴条件也应温热水擦洗全身，但应注意室温和水温，不可洗浴时间过长。不要湿着头发就睡觉。空腹或刚吃饱不要洗澡。内衣、内裤要勤更换；产后第二天就可照常刷牙，否则会由于进餐次数增加，食物残渣破坏牙釉质，引发龋齿、牙周炎等。饮食方面：产后由于胃肠功能未恢复，为了保证营养，要少吃多餐，每天5-6顿。饮食要清淡，不是不能用调料，适当的调味能促进产妇的食欲，但葱、姜、蒜、花椒利于行血，可适当少用。坐月子的饮食调养：
荤素搭配：荤素搭配利于营养吸收，产妇除了吃动物性食品之外，还应多吃蔬菜水果，蔬菜水果中的纤维素可促进肠蠕动，帮助消化，防止便秘，减少肥胖的可能。干稀搭配、多喝汤水：食物汤汁不但有营养、开胃，还能补充水分，利于乳汁分泌。喝的汤水除鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、鸡汤外，应该包括果汁、牛奶、豆浆等。可参照下面的方法进行调养：
第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外：每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水，渴了就喝止渴饮料，如荔枝核茶、山楂茶等，或煮开的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。不能放盐，不能放醋，不能放酱油。有些人可能受不了不放盐，那你可以放1-2克。第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆：每天吃炒腰子和杜仲粉；如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜等。第三周到一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。注意正常分娩情况下，外阴需要十几天的时间恢复、子宫大约四十二天左右复原，而子宫内膜的则复原需要56天左右。坐月子期间食物要松软、可口、易消化吸收。坐月子不宜食用生、冷、硬的食物；不宜过度、过快进补。恶露有下列情况需要看医生：血性恶露量多，持续时间长；恶露有异味；伴腹痛或发热。相关视频坐不坐月子分享常识给亲友.
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