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不要试图饿死自己。在短期来说,减少您的卡路里摄取量,以有病地低的水平将缓慢,代谢和事业,其实你减肥速度要慢得多。那么你的身体不能过程中钾,所以当你吃再次, (替代死亡) ,您将获得更多的体重比你会如果你不挨饿,自己和整体,你最终可能会获得更多比你丢失。在长远来说,饥饿的自己(厌食症或贪食症)可以要杀了你。
当建立一个举重例行的,不要专注于单一的肌肉或组,这样做将overbuild肌肉,而根据其他建设-换言之,如果您的工作,您的二头肌,而不是您的三头肌,贵国的武器将开始卷曲抵港你会看傻。如果您的工作,您的胸部而不是你的背部,你将有时间的努力,保持良好的姿态,作为您的胸鳍肌肉压倒你的背部肌肉和拉你的肩膀上前进。
如果您有严重的医疗条件(如哮喘或糖尿病,或过敏的蛋白质,如奶类制品,或你有乳糖不耐症) ,或你是严重肥胖,谘询与您的医生,以及作为一个营养师。
不采取任何有害的药物。他们是不健康的并可能最终使体重增加。
仔细考虑你是否需要营养补充剂。大多数人可能得到的基本矿物质和养分,他们需要维持生命,通过进食。举例来说,过多的多种维生素补充剂,可以让你在某些过量维生素满足你的需要,和你不能存储最水溶性维生素像维生素C作为任何超出的将排尿 。虽然你可以在下面的建议每日摄取量,这并不一定意味着你是有缺陷的话,它的一种是储存。所以你不妨征询与您的医生或营养师,询问您是否需要补充多少您所应采取的。
减肥太快,是危险的和可以产生不利影响您的健康。尽管本条的标题,进入形状,最好是做缓慢。如果你发现自己失去一个多磅或2 (或超过500克) ,每星期,你大概做一些错误的。
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