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我有一女同事想去学瑜伽，听别人说练瑜伽有可以达到减肥的效果，让我帮忙在网上收集一些愈加基本动作图片，让她先熟悉熟悉一些练瑜珈的基本动作。
瑜伽体位法有上万个举措，包括弯、叠、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、压等，不精确的练习会损伤安康，烦扰心神。必定要在教练的指导下练习。
做上体向下倒立的姿势时，高血压、低血压患者、头部受过损伤的人，晕眩病人、心衰的人不要做，经期妇女也不要做，免得头部充血而孕育发生风险。
不必担心本人筋骨硬，承受不了种种姿势的折磨，实在只需凭据教师的练习步骤，再合作教师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，顺其天然、渐渐进展。
习练瑜伽要尽可以穿着简单、宽松。习练时最好光着脚，并摘掉腕表、腰带或其他饰物。
下面贴出一张愈加基本动作图片：
树式：加强巨细腿部、臀部肌肉力气，熬炼均衡感，消弭身心疲惫，培育专注的才能，添加臀部和腿部的赘肉。调理精神混乱，培育大脑均衡及专注决策才能。
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