功夫格斗常识

跆拳道下压踢不到人 怎么办?

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下压的练习,我提供一个模式可以参考看看:

 1.将踢击的脚膝盖伸直、脚尖上勾,然后将脚抬高;

 (抬脚速度不用很快,抬脚高度尽量是脚伸直的极限)

 2.抬高后,将大腿后侧臀大肌与二头肌、半腱肌交接处用力,自该点至脚跟所连

直线用力「下扯」;

 3.需注意支撑脚与上身的稳定性。

我的论点与九的不同,我的是直膝式的下压。当然喽!直膝式的下压,在动作与概念不对的情况下,确实难以踢到人(命中率趋近于零);但是若是有正确的动作与概念的话,不仅命中率高,且破坏力惊人。

一般直膝式下压的错误动作,最主要的原因是上身没有前移,故下压动作都是在原地。试想,若1.距离太远,抬脚时都触及不到对手下压时又如何攻击到目标呢? 2.距离太近时,脚未抬到对手头部以上高度就触及到对手,又如何作出下压做出呢?

所以正确的下压,应该是身体重心往前带动,带动踢击脚向前抬高,做出下压动作。附带说明一点,支撑脚臀大肌、腿后侧肌群的肌力,在带动上身身体向前,占非常重要角色;甚至在抬脚的速度上,亦有不小的帮助。而支撑脚大腿前侧的股四头肌肌力,则是在下压时为稳定身体,间接提供下压的反作用力,可加大下压的速度与力道。

另外一个下压常见的问题是抬脚够不够快的问题。抬脚不及上身前移速度快的话,一样会发生脚未抬到对手头部以上高度就触及到对手。

在看到部分选手下压动作上身会后倾,可归因几个原因:

 1.下压力度大、速度快,上身为保持角动量守恒,故反向运动;

 2.为增加攻击距离,作送跨动作所产生的自然现象;

 3.避免对手上端反击(如后旋踢);

 4.不知道原因,学人家作。

以上前三个原因都具有一定的功用性、目的性,但是第四个原因,却会使动作做的很好看,然却因为踢击时不够深入目标,而无法奏效。

下压的攻击,一定要思考「深入」与否的问题,也就是下压能追击目标的能力。这个能力并不是靠垫步的方式追击敌人,而是当脚抬到最高点作下压时,整个动作的有效水平范围。这个能力越强,命中率就越高,杀伤力也越大。

一般的跆拳道选手,因为无法发挥直膝式下压,多采以下几个动作:

 1.外旋下压(踢)、内旋下压(踢);

 2.曲膝式下压或上端前踩(踹)。

就第一个模式来看,这是有身材条件及使用时机(如距离、位置)上的限制;另外在动作路径上,因为是走弧线,故对于动作敏感度高的对手,一样是不好奏效的。至于第二个模式,则在身材条件够高、脚够长的情况下,才有发挥的余地,而且对手也必须够矮,这个动作才有奏效的可能成功。

直膝式与屈膝式下压的好坏,向来在跆拳界就存有争议。周桂名教练(1992年奥运国手)在他的论文中清楚提出屈膝式下压比直膝式下压具较强大的力量。但是我曾请教过李佳融教练(前泰山高中教练,现任台师大教练)与邱共钲教练(现任平镇高中教练)相同问题,他们是认为直膝式具较大威力。个人不会否定屈膝式下压的功用,不过是在力学与生理学的观点分析两者:

 1.就速度上,屈膝式下压理论是占上风。

 2.但在力度上,由于肌肉需伸长20%左右再作收缩,将发挥最大收缩力,而直膝式的下压刚好有此特性,故力度上理论是直膝式较优。

若撇开动作威力的优劣,就运动伤害的观点来论,个人建议初学者练习直膝式下压。理论是,屈膝式的下压在提膝向上的动作接小腿伸直下压的动作,膝关节是承受方向相反的力度,倘若没有强力的韧带或错误的动作,即有可能造成膝盖的严重伤害。其实,为了避免这样的伤害,许多跆拳道选手的屈膝式下压,并不是直接垂直向下压,而是脚向前探出伸直后带踩的动作。

最后要补充的,垫步下压是采屈膝式的,不是直膝式的;而这个动作目前的作法,是脚向前探出伸直后带踩的动作,甚至是垫步上端前踩(踹)的变形动作

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