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使用钙和镁的可以治疗便秘
使用钙和镁适当的数量可以防止或减轻便秘。他们可以保护您的结肠，让您经常保持健康。
在您的结肠，钙结合过剩的胆汁和腐烂的脂肪，形成无害的不溶性肥皂，这是排泄与你的大便。这也有助于保持您的结肠清洁。
最营养师建议您1000年-每日1 500mg的钙。因为钙可导致便秘，这是有必要采取500 -1 000毫克的镁在同一时间，你的钙。
你应该空间你摄入的钙超过只需400至600毫克每一次。还需要一些时间-时，以钙和其他维生素补充剂。在一个月内，采取2月3日，星期六，星期日或从以维生素。
避免采取碳酸钙，这将减少的时代，您将有肠运动。避免，同时，考虑钙时吃的食物含有oxalates磷酸盐，或肌醇六磷酸 。他们配合起来钙和排泄与粪便的事
如果您正在甲状腺激素， β -阻断剂，钙通道阻滞剂，或抗生素，钙补充剂可以干预的吸附这些药物。
最好是采取钙约2小时之前或之后采取这些和其他毒品。
避免采取柠檬酸钙与铝含制酸剂。这一组合已经看到，以提高您的身体的吸收铝。铝一直与衰老和阿尔茨海默氏症。
钙是安全的怀孕妇女们应采取适当数量的钙。
最好的钙采取的是葡萄糖酸钙或天门冬氨酸。该葡萄糖类是类似钙你从牛奶和一些蔬菜。这是一个温和的钙，是很容易吸收的儿童和成人弱消化。
食品吃良好的钙是：
羊乳，蛋黄，鱼，柠檬，大黄，奶酪，脱脂牛奶，骨头汤，种子， dulse ，海带，绿党，坚果，花椰菜，芹菜，平房奶酪，明胶的准备工作，谷仓，
镁有助于减少便秘
镁，温和的泻药，有助于防止便秘放宽您的结肠墙壁时，你是在压力下，有焦虑，或有太多的忧虑。它正常化的紧张局势，结肠墙壁，让一个正常蠕动的行动。
因为镁吸引了水，您就可以引入更多的水到您的结肠以镁的补充或吃食物，这是在高镁。水在您的结肠，让您的凳子柔和，让您的结肠吸收水从您的粪的事，如果你身体需要它。
你怎么知道如果你是短期对镁？你会得到抽筋，在您的犊牛在深夜或所谓的“查理马” 。或者，您会感到喉咙痛后，一些温和的运动或活动。
采取400毫克在上午和400毫克，晚上葡萄糖酸镁，或柠檬酸。
杰西林恩汉雷，医学博士，他在书中呼吁，厌倦了被累了， 2002年，给人另一种方式采取镁，以纾缓你的便秘，
“在就寝时间。开始与200毫克氧化镁或镁柠檬酸-您可能会增加剂量在200毫克递增，直到您的动议定期排便。剂量镁是个人，所以开始低，增加剂量需要。减少剂量如果您的经验，松散，排便。不像刺激性laxatives ，镁，不创造泻药的依赖“ 。
如果考虑降血糖药物，可能会增加镁的吸收这些药物。它是建议您咨询你的医生对影响镁同类型的降糖药物您正在服用的。
如果以镁，不采取它在2小时内采取任何种药物。
如果你有严重的肾脏或心脏疾病，您需要咨询你的就近医生使用镁。
镁被认为对孕妇是安全的。
食品在高镁
叶绿素含量高，在镁和叶绿素来在胶囊。这些都是一些食品是在高镁。
绿党，浆果，小麦胚芽，谷类，坚果，玉米粉，苹果，杏，燕麦，梨， pecans ，菠菜，豆腐，扁豆，蜂蜜，鱼，白菜， 鳄梨 ，腰果，豌豆， 西梅干 ，豆浆， 甜菜
你可以看到，钙和镁的不仅是骨的建设和酸中和，但它也是一件好事便秘的预防和救济。
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