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答案 1：
要想睡得好，没那么多技巧性的东西，方法很简单：运动，持之以恒地运动。保持每个星期运动三次以上，每次跑步一个小时或者游泳一个小时，我保证一个月后，你能睡得很好。答案 2：
我认为，精力好才能睡眠好，不是睡眠好才会精力好个人经验，首先要保持身体强健，然后早睡早起！答案 3：
把自己喝茫 很快就睡着了 保证不做梦 睡眠质量超高 睡5,6个小时 比平时睡10个小时都精神答案 4：
听电子书，评书，有声书什么的，定好了时间，自动关闭，听着听着就睡着了。答案 5：
看一些艰深晦涩的书，越枯燥难懂越好。如果你对数字不-，就找点数独什么的来做。数羊什么的完全没用，只会越来越精神，因为你的大脑始终在转，兴奋状态是睡不着的。睡前和一杯热牛奶，洗个热水澡，但是不要在睡前3小时以内运动，也不要吃其他东西。即便睡不着也要躺着闭上眼，尽量不去思考，长时间睡不着就起来走走再睡。其实睡眠质量不是一天两天能改善的，要慢慢的治疗。答案 6：
看你讨厌，乏味的书籍。多做坏事，多玩单反，多拍照片^_^。答案 7：
睡前先运动20-30分钟，再洗个澡，就美美的入睡吧！答案 8：
脑袋放空、身体放轻松，想睡不着都难答案 9：
我自从大学以后，做梦基本上一个季度才一次，一觉都是睡到天亮。作息时间要有规律，我晚上 10 点上床，最迟 10:30 睡着，这样白天会很有精神。平时记得合适运动、睡觉前不看书、不思考问题，平时心态保持平静。要宽容，不要计较一些琐碎的事情。分享常识给亲友.
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