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答案 1：
攀岩初学者（攀龄1年）都不建议做指力板练习。因为新人指力有限，肌腱的强度不足以承受自己的体重，做指力板练习极易造成肌腱拉伤。练习指力只要多攀爬即可，最好能保证每周2-3次。待指力进步后想要进阶的话，可以开始握力器的练习，开始选择磅数较轻的，逐渐加磅。攀爬能力达到5.12以上岩友若是想要再上一层楼的话，可以开始尝试指力板。先由较宽的板开始，最后在只能容下指尖的板上练习。切忌逞强，否则肌腱拉伤至少休息2个月，得不偿失。答案 2：
刚开始不要刻意去练指力。指力板、抱石....答案 3：
练指力已经是很专业的训练项目了，如果只是业余或者户外攀岩，建议多练单手垂吊。分享常识给亲友.
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