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1、泡温泉注意了解温度
泡温泉之前要冲洗干净身体:泡温泉之前一定要把身体清洗干净,了解清楚每个温泉的温度,避免烫伤。
2、泡温泉注意入池有序
泡温泉时,应当从低温开始浸泡,当身体适应后再循序渐进地依次浸泡。每次泡汤的时间不能超过15分钟,避免出现胸闷、口渴、头晕等症状。
3、泡温泉注意及时补水
泡汤过程中,尽量多喝白开水,以及时补充出汗而流失的水分。
4、泡温泉注意敷个面膜
由于温泉的水温过高,浸泡一段时间后,脸上的毛孔就会放大,女性朋友最好在泡温泉之前把脸敷上面膜,或把冷毛巾敷在面部,最好闭上双眼,身体配合缓慢的深呼吸,这样才能更有效地缓解疲劳和舒缓身心压力。
5、泡温泉注意冷热交替效果更好
采取冷热交替的方法,也就是所谓的韩式三温暖式的洗浴方法,不仅能有效地促进血液循环,还能增强体力。
6、泡温泉注意温度不要超过体温的3℃以上
温泉水的温度最好不要超过体温的3℃以上。对于男性来说,温度过高会影响孕育的过程。如果经常泡温泉,或者是泡热水澡,很容易就会让身体部位温度升高,除了会对精子产生影响之外,最重要的是会破坏精子的生长环境。如果经常长时间温度过高的温泉中,甚至会对功能造成损伤,引起不育。对于男性来说,温度过高会影响孕育的过程。
7、泡温泉注意浸泡时间15到30分钟
每次浸泡的时间最好控制在15到30分钟。在温度和时间的双重控制之下,还要适当调整泡温泉的次数,让曾经待在“高热”环境下的睾丸有一个调整恢复的过程,一般最好一个月泡温泉不要超过二次。长期泡温泉也容易加大心脏的负担。因此,对于所有人而言,控制好泡温泉的“度”才是健康养生的正确做法,千万不能顾此失彼,由养生变成了危害健康。
泡温泉可以舒缓疼痛,促进较原组织的延展性,增进关节活动度和血液循环、新陈代谢。温泉水的物理作用主要是来自水的浮力、静水压力与温度,浮力作用可以减轻身体脚部受重之外,还可以提供肌肉支撑,并且有效的降低肌肉紧张度,因此对肌肉关节疼痛和精神压力紧张有一定的舒缓的作用。
泡温泉有助于纾解情绪压力,从而有利于改善睡眠质量,有失眠症状的人不妨可以利用泡温泉的机会,好好的放松一下身心。泡温泉的时候,温泉水可以在皮肤表面上形成温泉离子屏障,以此减缓体表热散失,改善肢体循环,有保暖和御寒的效果。
1、探试池温
先用手或脚探测泉水温度是否合适,千万不要一下子跳进温泉泳池中。脚先入池坐在池边,伸出双脚慢慢浸泡,然后用手不停地将温泉水泼淋全身,最后时不时让全身浸入到泉水中。
2、先暖后热
温泉区内设不同温度的泳池,从低温度泉到高温度泉浸泡要循序渐进,逐步适应泉水温度。掌握时间,一般温泉浴可分次反复浸泡,每次为20至30分钟,如果感觉口干,胸闷,就上池边歇一歇,做一做舒展体操运动,再喝一些蒸馏水以补充水分。有些人喜欢让全身泡得通红,但要注意是否会出现心跳加速,呼吸困难的现象。
3、按摩配合
适当的穴位按摩会加强温泉保健的功效,对一些疾病有明显的治疗作用。注意冲身,尽量少用洗发水或沐浴液,用清水冲身则可。
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