阅读: 356
孕妇吃什么水果好
孕妇怀孕吃芒果、猕猴桃、香蕉、橙子、橘子、枇杷等水果最好。
芒果——富含Vc及Ve、硒，Vc为抗氧化因子，可以维持孕妇和宝宝血液健康；Ve为维护女性正常生理机能和内分泌，同时维持皮肤和腺体机能，可使宝宝皮肤光滑、有弹性、有光泽。
猕猴桃——富含Vc和Ve、硒
香蕉——富含锌，有利于大脑发育
橙子和桔子——富含Vc
批把——清火润肺，增强抗病能力
怀孕常吃以下八类水果对孕妇有好处。
1、像胡萝卜、萝卜和甘蓝等根类蔬菜是维生素B1的丰富来源。孕妇可常吃这类蔬菜和水果。
2、干果是铁及其他微量元素的绝佳补充物。对孕妇怀孕也有好处。
3、孕妇吃果汁和蔬菜汁，如苹果汁、橘汁、番茄汁及胡萝卜汁不仅含有大量的水分，而且还富含维生素和矿物质。
4、怀孕吃黄色水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡萝卜素，即植物型的维生素A。
5、包括扁豆、豌豆在内的豆类，富含纤维素、蛋白质、B族维生素及矿物质。
6、柑橘类、草莓、猕猴桃和 石榴，都富含维生素C，有利于铁的吸收。
7、橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的叶酸。妊娠期间（特别是怀孕前三个月），叶酸很重要。
8、绿叶蔬菜，特别是深绿色蔬菜，比如圆白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的叶酸、维生素C和胡萝卜素，还有铁及其他重要的微量元素。
孕期吃水果注意事项：
1 忌饭后立即吃水果：饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。因此，吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时。
2 忌吃水果不漱口：有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。
3 忌用菜刀削水果：因为菜刀常接触生肉、鱼、生蔬菜，会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上。
4 忌食水果过多：把水果当饭吃，其实是不科学的。尽管水果营养丰富，但营养并不全面，尤其是蛋白质及脂肪相对较少，而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的。
分享常识给亲友.
下一篇:计划生育二胎新政策 下一篇 【方向键 ( → )下一篇】
上一篇:女人怀孕多久可以测出来 上一篇 【方向键 ( ← )上一篇】
快搜