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其实女人比男人更加怕胖。臃肿的身材，让人见了很是倒胃口。可是许多女性朋友一边减肥确实一边大吃大喝，其结果是依然更胖。那么女人减肥九大饮食原则是什么呢？其实减肥饮食最关键就是要合理的摄入营养物质。
九大饮食原则：
1 多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。
2 不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。
3 在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
4 可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
5 摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。 定时定量。
6 避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪；可改喝大麦茶、薄荷茶。
7 有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。
8 避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。
9 即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。
建议女性朋友在减肥的同时一定要注意对营养的控制。
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