阅读: 396
腰肌劳损患者的日常注意事项是非常多的，比如说纠正不良姿势和习惯、切勿长时间久坐和饮食有节，起居有时等。那么腰肌劳损可以运动么？可以适当运动，但这里所说的并不是打篮球等剧烈运动，应该以腰部系统调节为主。
腰肌劳损的运动原则：通常单纯的腰肌劳损可以运动，还可以通过运动缓解，但不是打球、踢球，而是系统的腰背肌锻炼。使腰背肌力良好、弹性佳，血液循环良好，不易出现劳损情况。有了良好的腰背肌力，才可以从事你喜欢的球类活动。
下面介绍几种适合患者的运动方法：
1、两腿分立，体前屈，做劈柴动作。动作要轻松，幅度以不引起局部疼痛为宜。两腿分立，两手扶腰骶部，做旋腰运动，连做10-15次。
2、仰卧，屈膝，大腿贴腹，两手抱膝，腰背贴床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后放开两手，两腿伸直，连做3-5次。仰卧，两腿伸直，轮流抬起，动作轻松稍快，以不引起疼痛为度，连做8-10次。
3、直立，轮流向左右侧转体。转体时同侧手臂伸直，向斜上方摆动，目视手掌，对侧手叉腰。直立，两手叉腰，两脚轮流向前做弓箭步下压，连做15-20次。
当然了运动只是说能够缓解症状，并不代表能够彻底治愈。而且要掌握运动的度，还要抓紧时间进行正规的治疗。
分享常识给亲友.
快搜