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今天早上在搬一个装满书的箱子的时候，突然感到腰部剧痛，以前从来没有这种感觉，是不是就是别人常说的“闪腰”?今天后来腰部也一直不舒服，伸直腰都有酸疼感觉，应该怎么办啊?
闪了腰，除了及时请医生诊治外，病人还可采取一些自我辅助疗法。
闪腰后的头几天，腰部肌肉因受损易发生痉挛，组织出现充血、水肿。此时，最好卧-休息，卧位能使腰部放松。
卧-休息时，必须睡木板等硬-，切忌睡弹簧-、钢丝-等软-。太松软的-不能使脊柱保持正常位置，腰痛反会加重，对康复不利。
在腰部盖上一层薄布，将小毛巾放在热水中湿润，拧干后敷在患处，上面再另加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度。热敷的温度以病人能耐受为限度，每3分钟更换一次，每次要持续热敷20——30分钟，每天早晚各1次。如果外贴膏药，可以在热敷后敷上。
当腰部肌肉等组织有充血与水肿时，不要作剧烈的按摩或推拿治疗。但可在腰痛明显的部位轻轻地按揉，每次3——5分钟，有助于缓解腰部肌肉的痉挛。
可在腰部佩戴用松紧带制作的阔腰带，宽度约7——13厘米，以使腰部舒适为宜。
若腰痛厉害，除用止痛药外，还可用指压-位的方法止痛，即用拇指指尖用力按压腕骨-(在小指侧手掌的近腕处)或腰痛点(在第2、3、4、5掌骨之间的手背部)，压至有酸胀感，不断按压3——5分钟，腰痛可减轻。
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