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如果您需要失去更多的超过10 ％，您的体重，谘询与您的初级保健医师开始之前任何减肥计划。
人可以喝更多的水远远超过实际所需，而行使，但是，把他们的风险，水中毒。（水中毒是令人难以置信的罕见，也很容易，以避免通过确保消费电解质<甚至只是盐>随着大量的水）。
限额以下内容：
纯碱：平均纯碱是充分的热量，糖，及其他化学品。
太多面包/奶油：一片面包，黄油，有大约170卡路里（ 100卡路里的百分之中等切成片的面包和70卡路里的百分之一零克奶油）。
大部分：您结束了吃少得多，节省了很多钱，作为奖金！
敷料：沙拉酱是主要来源的热量和其他的东西，以避免在沙拉，尝试醋或鹰嘴豆沙作为一个低华航敷料。
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