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有什么好方法可以快速减肥吗?
快速减肥就是通过一些好的减肥方法坚持下去。在短时间能够产生很好的减肥效果。建议大家选择节食加运动的方式，不仅不易反弹，还能够帮助您维持健康，这才是快速减肥的健康之道。一般的快速减肥方法有：
运动快速减肥法，使用特定的运动在短期内加强锻炼!达到短时间减轻身重的效果。食物快速减肥法，采用饮食搭配及节食技巧，达到吃不长肉，合理瘦身的效果。手术快速减肥法，采用吸脂，扎胃等手术方法在短期内实现减轻体得的办法。减肥是有科学方法可询的，下面是一个科学减肥的方法，提供给需要减肥的朋友参考：
第一周：
早餐：1只番茄+100g白灼生菜+麦片1碗+无糖的饮品午餐：1只番茄+1只白灼蛋白或80g白灼鱼肉/鸡肉+水或无糖的饮品晚餐：1只番茄+100g白灼黄瓜+水第二周：
早餐：减去麦片午餐：减去番茄晚餐：同第一周第三周：
早餐：减去番茄午餐：同第二周晚餐：减去番茄睡前辅助餐辅：3餐正常吃完后，在睡前30分钟内，吃1杯酸奶或50克乳酪，再喝1杯50～100毫升的红酒，3周可瘦7公斤。 辅助餐的减肥原理说明：因为酸奶成分与母乳比例接近，加上不含乳糖而且钙质易被人体吸收。而蛋白质经过发酵而产生的短链氨基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。同时，睡眠时代谢慢、体温低，喝酸奶和红酒，都可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，可以达到瘦身效用。
辅助睡前瘦身操：先是左臂屈伸，训练手臂后侧肱三头肌。双手支撑在床上，肘关节向后，收紧腹部，双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲，身体向下，注意重心在身体中心。然后慢慢还原。然后右手重复。一套动作做20遍左右。
补充快速瘦腹部躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。腹部用力，以慢慢数到十的速度，把腿往前伸直，使身体成一直线。以数到五的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。快速瘦下半身要使大腿快速变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。在游泳池中锻炼双腿。在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。如果心血管健康，那么，应该每天运动20分钟;如果想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。诀窍为了不至于睡前饿得太难受，增加睡前辅助餐，以保证减肥的过程更加自然健康。在吃全脂高钙酸奶配红酒前一餐不能吃淀粉类食物，不然会起到相反的效果。红酒最好选橡木桶发酵成的，而酸奶不要选果味酸奶。通过食物减肥的同时，坚持做睡前瘦身操来巩固减肥效果。提醒减肥要适度。能吃是福，只要不影响健康就应该开开心心地吃，瘦身也是为了更好的吃。快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提，不宜长期坚持。快速减肥让身体得不到更多的营养，会使身体缺乏营养而导致头晕等症状。快速减肥容易造成营养不均衡，并使肌肉蛋白分解迅速，导致免疫力明显下降，使得感冒、腰酸背痛等不适接踵而来。很多女孩子只是利用饥饿来瘦身，但其实在减肥时不运动很容易反弹。分享常识给亲友.
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