减肥常识

月经期吃东西胖吗

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月经对于女性来说是非常重要的。月经期间女性的身体抵抗能力下降,许多的疾病就会随之而来。所以女性在月经期间一定要禁忌。那么月经期吃东西会胖吗?其实经期吃东西不一定会引起肥胖的。

在月经期间要注意保暖。此期间流失了较多铁质,可在饮食上多补充含铁丰富食物,例如:猪肝,海带,猪血,菠菜,葡萄等,但要计算份量;不要吃太咸或口味太重的食物,也不要抱着侥幸心理吃高热量食物,如炸薯条之类。不要进行剧烈运动,可以每天散步20-30分钟。每天晚上10-20分钟用热水泡脚,可以改善心情。

一般来说女人在月经期间吃东西不会引起肥胖的。但是也要注意一些特殊的饮食。人经期期间体内新陈代谢减缓慢,体重会保持稳定或增加,也容易心情烦躁,郁闷或不专心.在月经这段期间,许多女人因为身体虚弱,常以补充体力为借口,并安慰自己这段时间怎么吃也不怕胖,自动成为“巧克力的解禁期”。这样的想法一度影响了很多好吃的女生,她们平时也很注意节食,例假期就开始“放纵”自己,结果还是继续发胖。

建议:在月经期间的女性,不要过分的节食。平常习惯性的食物都可以吃。只是一些比较热量较高的食物不要去吃,就可以了。因为热量过高的食物,摄入了过后,在月经期间不容易消化,很容易在体内形成脂肪,使身体肥胖。

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