减肥常识

水肿型肥胖怎么 水肿型肥胖快速

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水肿型肥胖怎么减肥

1、水肿型肥胖吃冬瓜有益减肥。冬瓜有良好的清热解暑功效。夏季多吃些冬瓜,不但解渴消暑、利尿,还可使人免生疔疮。因其利尿,且含钠极少,所以是慢性肾盐水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。 冬瓜是一种解热利尿比较理想的日常食物,连皮一起煮汤,效果更明显。
2、水肿型肥胖吃白菜有益减肥。白菜中的纤维素不但能起到润肠,促进排毒的作用,还能促进人体对动物蛋白质的吸收。中医认为白菜微寒味甘,有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功。每天晚饭后生吃白菜心500克或饮用300毫升大白菜汁对治疗便秘有立竿见影的疗效。另外每天饭后服300毫升白菜汁,还能缓解痛风并有效防治高血压、高血脂、高胆固醇,并能让虚胖者减肥不反弹。
3、水肿型肥胖喝乌龙茶有益减肥。喝乌龙茶可以排除多余水分,利于消水肿。
4、水肿型肥胖喝咖啡有益减肥。咖啡有排水功效,喝下十分钟后就见明显效果。另外咖啡还有助消化作用,特别在吃多了肉类的时候,使胃液分泌旺盛,促进消化,减轻胃的负担。咖啡还有分解脂肪的功效,所以吃过高热量的食物后,非常有利于减肥。
5、水肿型肥胖吃红豆杂粮粥有益减肥。(红豆+薏仁+黑米+白芸豆+赤红米+小米仁+红枣)。注:红豆,薏仁都是排水上品,利水利尿、改善水肿型肥胖。

以上介绍的是一些水肿型肥胖常见的饮食疗法,其实还有很多的食品,比较适合水肿型肥胖者食用。

上面我们主要介绍的是水肿型肥胖者的饮食知识,但对于减肥者来说,只有饮食肯定是不够的,必须配合运动才会有良好的效果。对于水肿型肥胖来说,还应该加上按摩,因为水肿型肥胖者,身上的肉肉都是很松软的,只依靠饮食排水,当然也可以减去体重,但可能会让皮肤更松弛,后果就不用我说了吧。

所以我们还必须选择一个适合自己的运动,再配合按摩,以达到坚实肌肤的作用。只有这样才能变成漂亮的苗条淑女。关于运动方式,对于水肿型肥胖来说,也没有什么特别的地方,只要自己喜欢能够坚持下去基本就可以啦。本站的运动塑身栏收集了很多运动减肥的方法,总有一样适合你吧。

水肿型肥胖快速减肥

水肿型肥胖的多数都会腿部比较粗,在晚饭后散步是个不错的瘦腿部的办法。但是注意了,光是懒懒散散的走是没有效果的!一定要腰挺直,用力摆动双手,步行的力有脚跟慢慢移动向脚尖,意思就是脚跟先着地,再是脚掌脚尖,颈部和头部腰放松,每日至少保持这个姿势20分钟。

水肿型肥胖要经常练瑜珈、慢跑等比较缓和的运动,可以调节身体机能,改良体质,从而消除水肿。最好做到出汗,因为出汗可以帮你排出体内的多余水分,达到减肥消肿之功效。

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