减肥操大多数肥胖的人都可以练习有氧减肥操，做操时大量的热能被消耗，减少了脂肪的堆积。坚持做瘦身操，可使体形匀称，具有曲线美，并使人体内脏器官健康，是非重好的减肥健身运动。减肥操简便易行，可以专门针对容易发胖的部位进行练习，帮助你进行局部减肥
男士的减肥操男士微胖，不易发觉，而经常练习下列减肥操，则可以防止肥胖的进一步发展： １．木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。
直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右 男士微胖，不易发觉，而经常练习下列减肥操，则可以防止肥胖的进一步发展：ypm窈窕减肥瘦身
１．木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。ypm窈窕减肥瘦身
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直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间：30秒。 ypm窈窕减肥瘦身
２．屈膝下蹲：强健背、臀部入大腿。ypm窈窕减肥瘦身
双脚分开，双膝略弯，收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低点保持此姿势2秒钟，然后起立至开始姿势。反复5次。全过程：30秒。ypm窈窕减肥瘦身
３．屈身控制：锻炼小腿肌肉，改善腿的柔韧性。ypm窈窕减肥瘦身
（１）双脚分开，腿伸直，双手自然贴于臀部。背挺直，从髋关节处向前屈。保持此姿势从1数到15。ypm窈窕减肥瘦身
（２）进一步屈体，两手抓住小腿肚。保持腿直，不要紧抱膝盖，也忽试图触碰地面。保持此姿势从1数到10。全过程时间：30秒。ypm窈窕减肥瘦身
４．体侧抬腿：调节髋关节。ypm窈窕减肥瘦身
（１）开始姿势，双手撑地，右膝跪地，左腿向体侧伸直。>>>>哪七种时尚导致男人不育？ypm窈窕减肥瘦身
（２）抬起，落下伸直的左腿，做4次。换右腿再做。每条腿反复练2次以上。全过程30秒钟。
想减肥就看黑木耳粉减肥法——中国知识网隆重推出黑木耳粉的减肥方法u2d窈窕减肥瘦身
一、局部瘦——泥浆面膜 材料：黑木耳粉25克，酸奶50ml。制作：将二者搅拌均匀，加一个蛋清即可。功效：泥浆面膜有意想不到的清洁、美白效果，最神奇的是可以通淋巴，让你一周拥有马掌脸！使用：每天坚持使用，在阳光强烈、出油旺盛的季节尤其适合！（皮肤过敏者慎用） u2d窈窕减肥瘦身
二、丰胸瘦：黑木耳红枣汤 材料：黑木耳10克，红枣50克做法：用适量沸水，把黑木耳粉和红枣粉冲开即可食用。功效：黑木耳中的胶质是可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外。此外，黑木耳中含有的类核酸物质，可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯的含量，连续食用1周能起到纤体丰胸的效果。u2d窈窕减肥瘦身
三、全身瘦；黑木耳粉冲水 材料：黑木耳粉10－15克（两茶匙） 做法：黑木耳粉10－15克（两茶匙），加温开水1杯，1日2次(午餐和晚餐钱，谢谢小妖精提醒！)，饭前半小时喝。坚持一月，或者减到理想体重为止。u2d窈窕减肥瘦身
黑木耳粉的价格u2d窈窕减肥瘦身
纯正的黑木耳粉市场价格在20元-30元/克。