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跑步对于每个人来说并不陌生。大家都知道适当的跑步能够锻炼身体，有益于健康。那么跑步多长时间合适呢？对于一般的人来说跑步半个小时就可以了。但是每个人的体质有所不同，所以这个数字也不一定适用于每个人。
起跑到最后慢跑的一个循序渐进的过程，在半个小时左右，若是跑步机，时间可能会再长一些，不能时间过长，不然体内的很多维生素会随着汗液流失，对身体没什么好处，适度就好，要让身体有一个适应阶段，先跑小一点的距离，再增加一点，每天都有一个小的进步，不能让身体压力过大，那样起不到好的效果。
另外跑步不适宜在早晨，因为人体经过一晚的休息不能马上适应剧烈的运动。一般在下午4、5点钟为宜，如果时间不允许，在睡前2小时也好。一般适当的锻炼都有助于健康，跑步时间在30分钟以上能够达到健身效果，距离没有具体要求，跑步初期不要过快，中期适当加速，后期慢跑让心律恢复正常。跑步后不要马上补水，不要喝碳酸饮料。
温馨提示：喜欢跑步的人一定要注意适度。二是要持久。不然想起了就泡一会，不想跑就不跑。这样的锻炼是没有效果的，反而会损害身体的健康。
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