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背痛虽不是重大疾病，但发作时，经常使人坐立难安，甚至影响生活作息。
中医认为，背部为足太阳膀胱经、督脉所过之处。足太阳膀胱经与五脏六腑联系密切，是人体内脏投射部。背部常暖，肺脏才能不受到伤害。而经常激发疏通背部区，有益于气息运动，血脉流畅。背部应如何保健呢?
1、注意姿势。坐立时背部要有椅背支撑，站立时应挺直及维持正常的弧度，以减轻脊椎所承受的压力。
2、注意背部保暖。勿睡卧潮湿、冰冷地板;随时加减衣服、热天出汗后不可背向风扇，以避风寒。此外，背部多晒阳光有温煦经脉的作用。
3、背宜常捶摩。经常捶背、搓背、拍背及按摩背部，有疏通经络、流畅气血、调和脏腑、袪寒止痛的作用。
4、避免背部受伤。拿取高处物品时要站脚凳上，以减少脊椎受伤的可能;搬东西时尽量用推的，少用拉的方式;抬重物时身体尽量靠近要抬的物品，保持背部的平直，并用脚的力量来减轻背部的压力。
5、躺卧时可在膝盖下放个枕头或是侧躺时两脚中夹个枕头，有助于脊椎压力的减轻。
6、控制体重。脊椎承受着全身重量，维持标准体重可避免脊椎负荷过重。
健康的背部，不仅能使人活动自如、身轻如燕，更可使心肺功能不致退化。因此，除了平日的保养外，若背部出现异常情形时，切莫轻忽，应请医师及早诊治。
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